Ruhe finden, Stress abbauen,
besser schlafen

Was Du im Kurs lernst

Im Kurs lernst Du die Grundstufe des Autogenen Trainings nach Johannes Heinrich Schultz Schritt für Schritt kennen. Wir arbeiten mit den klassischen Grundübungen – zum Beispiel Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht und Stirnkühle – in einer ruhigen, angeleiteten Atmosphäre.

Du erfährst, wie diese Übungen aufgebaut sind, wie Du sie innerlich formulierst und wie Du sie so übst, dass sie sich sicher und gut in deinen Alltag integrieren lassen – oft reichen 10–12 Minuten pro Tag, damit Dein Körper und dein Nervensystem beginnen, auf Autogenes Training zu „reagieren“ und Du die ersten Veränderungen in Ruhe, Schlaf, Stressbelastung und Ausgeglichenheit wahrnehmen kannst.

Im Anschluss beginnt der eigentliche Herbstkurs mit jeweils 5 Einheiten im Zwei-, bzw. Dreiwochen-Rhythmus. Jede Kurseinheit beinhaltet ein bis zwei angeleitete Übungen, die Theorie zu Aufbau und Wirkung des Autogenen Trainings sowie Zeit für Austausch.

Du erhältst zudem wenige, gezielt ausgewählte Unterlagen: Arbeitsblätter für Zielbilder und Reflexion sowie Audioaufnahmen welche Dich in den Grundübungen zu Beginn unerstützen und ein Protokoll, in dem Du Deinen Fortschritt und allfällige Schwierigkeiten festhalten kannst. Schrittweise vertiefst Du so die Grundübungen und bekommst jeweils konkrete Anregungen, wie Du die 10–12 Minuten tägliche Übungszeit in Deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass es Dich zusätzlich stresst.

Alle wichtigen Informationen zur Infoveranstaltung sowie zum Herbstkurs findest Du auch in meinem Flyer. Du kannst ihn gerne herunterladen, weiterleiten oder ausdrucken.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Du möchtest eine fundierte Entspannungsmethode lernen, die Du im Alltag selbst anwenden kannst – statt nur „irgendwie zu entspannen“?
In diesem Kurs lernst Du die Grundstufe des Autogenen Trainings nach Johannes Heinrich Schultz kennen: Diese beinhaltet die klassischen Grundübungen, wie sie seit vielen Jahren in Präventions‑ und Gesundheitskursen eingesetzt werden.

Der Kurs richtet sich an Jugendliche, Erwachsene und Senioren, die eine alltagstaugliche, gut angeleitete Entspannungsmethode suchen – unabhängig von Beruf, Lebenssituation oder Vorerfahrung.

Melde Dich hier an für die kostenfreie Infoveranstaltung oder direkt für den Herbstkurs:

Gruppenkurs Autogenes Training

Der Kurs ist besonders für Dich geeignet wenn Du

• Dich häufig gestresst, innerlich unruhig oder angespannt fühlst,

• Mühe hast, abends abzuschalten oder in der Nacht wieder zur Ruhe zu kommen,

• eine klar strukturierte, wissenschaftlich gut beschriebene Methode suchst, die Du Schritt für Schritt erlernen kannst,

• bereit bist, zwischen den Kursabenden kurze Übungen zu Hause zu machen – meist reichen bereits 10–12 Minuten am Tag, damit sich die Grundübungen wirklich setzen können (mehr Übungszeit kann den Lernprozess zusätzlich beschleunigen, ist aber nicht zwingend).

• Deine Konzentration, Leistungsfähigkeit und innere Ruhe im Alltag stärken möchtest.

Wie läuft der Kurs ab?

Vor Kursstart findet ein kostenloser, unverbindlicher Infoabend statt. Dort erhältst Du einen Überblick über das Autogene Training, lernst mich und andere Teilnehmer kennen und kannst in Ruhe entscheiden, ob der Kurs für Dich passt. Gleichzeitig hast Du die Möglichkeit, die Praxisräume kennenzulernen, in denen auch der Kurs stattfindet.

Du wünschst Dir mehr Ruhe
im Kopf, weniger Anspannung
im Körper und erholsamere Nächte?

Anmeldeformular

Kursstart / Termine

• Mittwoch, 09.09.2026

• Mittwoch, 23.09.2026

• Mittwoch 14.10.2026

• Mittwoch 04.11.2026

• Mittwoch 18.11.2026

Kurszeiten

Der Kurs wird jeweils als Morgenkurs- und als Abendkurs angeboten:

• Morgenkurs: 08.30 – 10.00 Uhr

• Abendkurs: 19.30 – 21.00 Uhr

Kursort

Praxisraum Mind Sense, Spillgässli 29, 6205 Eich

Kosten

CHF 280.- pro Person inkl. Kursunterlagen und Audios

Kleingruppen:
Durchführung ab 3 bis max. 6 Personen

Kursleitung

Sibylle Fankhauser, Praxis Mind Sense, Eich

Kursdaten
Autogenes Training Herbst 2026