Autogenes Training

Wenn Dein Körper kaum mehr zur Ruhe kommt, Gedanken kreisen und Du Dich oft wie „unter Strom“ fühlst, kann autogenes Training ein wirksamer Weg sein, um wieder in Kontakt mit Deiner inneren Ruhe zu kommen und Halt und Stabilität zu erlangen.

Entspannung ist lernbar

Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Mit Hilfe bestimmter Formeln und innerer Bilder lernst Du, Deinen Körper und Geist bewusst in einen Zustand von Ruhe zu führen – eine Form von Selbsthypnose, die Du später jederzeit selbst anwenden kannst.

Wie arbeite ich mit autogenem Training?
Wir üben Schritt für Schritt die Grundübungen des autogenen Trainings, zum Beispiel Schwere-, Wärme-, Atem- und Herzübungen. Ich führe Dich durch die einzelnen Sequenzen, erkläre Dir Wirkung und Anwendung und stimme das Tempo auf Dich ab. Du bekommst einfache Übungen, die Du zwischen den Terminen zu Hause oder im Alltag wiederholen kannst, damit sich die Entspannungsreaktion Deines Körpers mit der Zeit immer leichter einstellen kann.

Wozu kann autogenes Training Dir helfen?
Autogenes Training kann Dich unter anderem unterstützen bei:

• Stress, innerer Unruhe und Erschöpfung

• dem Wunsch nach mehr Gelassenheit, innerer Stabilität und besserer Selbstwahrnehmung

• Anspannung, Nervosität und Spannungsbeschwerden

• Ein- und Durchschlafprobleme

Was noch wichtig ist
Autogenes Training wirkt besonders gut, wenn Du es regelmäßig übst. Mein Ziel ist, dass Du die Übungen so verinnerlichst, dass Du sie selbständig einsetzen kannst – zu Hause, bei der Arbeit oder vor belastenden Situationen. Es ersetzt keine medizinische Abklärung, kann aber eine wertvolle Unterstützung sein, um Deine Organe langfristig zu entlasten.

Preise & Rahmen Autogenes Training

Einzelsitzung Autogenes Training

Im Autogenen Training lernst Du eine strukturierte Entspannungsmethode, mit der Du Dein Nervensystem gezielt beruhigen und innere Stabilität aufbauen kannst. Je nach Thema kann Autogenes Training eine eigenständige Begleitung sein oder Deinen Hypnose- oder Coachingprozess sinnvoll ergänzen.

Eine Einzelsitzung dauert in der Regel 60 Minuten. Du lernst die Grundübungen des Autogenen Trainings
kennen und bekommst einfache Impulse, wie Du die Technik im Alltag für dich nutzen kannst.

Das Honorar für eine Einzelsitzung beträgt CHF 110.– pro 60 Minuten. Die Abrechnung erfolgt im Halbstundentakt; jede weitere angebrochene halbe Stunde wird mit CHF 55.– berechnet.